Vitamin & mineral yang diperlukan ibu semasa mengandung!

Apa yang perlu dicari dalam vitamin untuk ibu mengandung? 

Assalamualaikum wrmbth, musim cuti sekolah ni ramai betul orang melangsungkan perkahwinan ya

.

Mujur tahun ni jatuh pula masa bulan Ramadhan. Kurang sikit

.

.

Buat pasangan pengantin yang nak anak cepat, Ibu kongsikan tips mengesan tanda mengandung seminggu.

.

Senang nak kesan perubahan yang di alami badan seawal mungkin.

.

Selain tu, artikel ini juga akan memberika info makanan apa yang perlu diambil semasa hamil.

.

Semoga bermanfaat.

.

Carilah vitamin pranatal yang mengandungi:

Vitamin / Mineral penting untuk Ibu Mengandung

Makanan tambahan yang bagus akan membekalkan badan kita dengan khasiat ini

Iaitu

1. Vitamin A & Beta Carotene (770 mcg)

.

Untuk Apa: Membantu tulang dan gigi berkembang.

.

Apa perlu ibu makan: Hati, susu, telur, lobak merah, bayam, sayur-sayuran hijau dan kuning, brokoli, kentang, labu, buah-buahan kuning, tembikai

.

Shaklee yang ada vitamin A: Vitalea Shaklee

2. Vitamin D (5 mcg)

.

Untuk Apa: Membantu badan penggunaan kalsium yang kaya dalam susu dan fosforus

.

Apa perlu ibu makan: Menggalakkan gigi yang kuat dan tulang susu, ikan lemak, cahaya matahari

.

Shaklee yang ada vitamin d: Vitalea & Ostematrix

.

3. Vitamin E (15 mg)

.

Untuk Apa: Membantu pembentukan badan dan menggunakan sel-sel darah merah dan otot

.

Apa perlu ibu makan:  Minyak sayuran, germa gandum, kacang, bayam, bijirin diperkaya

.

Shaklee yang ada vitamin e: Vitalea

.

4. Vitamin C (80-85 mg)

.

Untuk Apa: Antioksidan yang melindungi tisu daripada kerosakan dan membantu tubuh menyerap zat besi.

.

membina sistem imun yang sihat 

.

Apa perlu ibu makan:  buah-buahan Citrus , lada benggala, kacang hijau, strawberi, betik, kentang, brokoli, tomato

.

Shaklee yang ada vitamin c: Sustained release vitamin c

.

5. Thiamin / B1 (1.4 mg)

.

Untuk Apa: Meningkatkan tahap tenaga & mengawal sistem saraf 

.

Apa perlu ibu makan:  gandum, bijirin diperkaya, germa gandum, daging organ, telur, beras, pasta, buah, kacang, kekacang

.

Shaklee yang ada vitamin B1 / Thiamin: B complex 

.

6. Riboflavin / B2 (1.4 mg)

.

Untuk Apa: Mengekalkan tenaga,  kulit yang sihat & penglihatan yang baik

.

Apa perlu ibu makan:   Daging,, ayam, ikan, produk tenusu, bijirin diperkaya & telur

.

Shaklee yang ada Riboflavin / B2: B complex 

.

7. Niacin / B3 (18 mg)

.

Untuk Apa: Menggalakkan kulit yang sihat, saraf & penghadaman makanan 

.

Apa perlu ibu makan:   Makanan tinggi protein, bijirin diperkaya & roti, daging, ikan, susu, telur, kacang tanah

.

Shaklee yang ada Niacin / B3: B complex 

.

8. Pyridoxine / B6 (1.9 mg)

.

Untuk Apa: Membantu membentuk sel darah merah; membantu ibu yang mengalami mabuk hamil  

.

Apa perlu ibu makan:   Ayam, ikan, hati, daging babi, telur, kacang soya, lobak merah, kubis, tembikai, kacang, bayam, germa gandum, biji bunga matahari, pisang, kacang, brokoli, beras perang, oat, bran, kacang tanah, walnut

.

Shaklee yang ada Pyridoxine / B6: B complex 

.
Khasiat seterusnya

Tersangat sangat penting, memang tak boleh tinggal

Apakah ia?

9. Asid folik / Folat (600 mcg)

.

Untuk Apa: Membantu menyokong plasenta / uri, & menghalang spina bifida (kecacatan saraf tunjang) 

.

Dan lain-lain kecacatan tiub neural

.

Apa perlu ibu makan:   Buah oren, jus oren, strawberi, sayur-sayuran berdaun hijau, bayam, bit, brokoli, kubis bunga, bijirin diperkaya, kacang, pasta, kacang, kacang

.

Shaklee yang ada asid folik: B complex 

.

10. Kalsium (1000 - 1300 mg)

.

Untuk Apa: Membentuk tulang dan gigi yang kuat.

.

Membantu mengelakkan pembekuan darah

.

membantu otot dan fungsi saraf 

.

Apa perlu ibu makan:   Yogurt, susu, keju cheddar, makanan yang diperkaya dengan kalsium seperti susu soya, jus, roti, bijirin, sayur-sayuran berdaun hijau, ikan dalam tin dengan tulang

.

Shaklee yang ada Kalsium: Ostematrix

.

11. Iron / Zat besi (27 mg)

.

Untuk Apa: Membantu dalam penghasilan hemoglobin.

.

Menghalang anemia, kelahiran pramatang  & berat kelahiran rendah.

.

Apa perlu ibu makan:   Daging lembu, kacang kering, bayam, buah-buahan kering, germa gandum, oat atau bijirin yang diperkaya dengan zat besi

.

Shaklee yang ada Zat besi: Vitalea

.

12. Protein (71 g)

.

Untuk Apa: Membantu dalam pengeluaran asid amino & pembaikan sel-sel

.

Protein membantu ibu hamil kenyang lebih lama. Boleh elak kencing manis jika ibu makan makanan berserat & berprotein. Amalkan set shaklee untuk elak ibu hamil diabetis

.

Apa perlu ibu makan:   Kebanyakan berasaskan daging, ayam, telur, produk tenusu, burger veggie, kacang, kekacang, & kacang

.

Shaklee yang ada Protein: ESP Shaklee & Cinch

.

13. Zink (11-12 mg)

.

Untuk Apa: Membantu menghasilkan insulin & enzim 

.

Apa perlu ibu makan:   Daging merah, ayam, kacang, kacang, biji-bijian, bijirin diperkaya, tiram & produk tenusu

.

Shaklee yang ada Zink: Ostematrix

.

Semua vitamin shaklee yang di sebutkan diatas ada dalam set mengandung kencing manis shaklee. Boleh diamalkan bersama makanan ini untuk kawal diabetis semasa mengandung

Apa yang perlu dilakukan sekiranya mempunyai morning sickness & selalu muntah muntah?

Cuba untuk mengambil vitamin sebelum tidur pada waktu malam, jadi kita boleh tidur untuk mengelakkan rasa loya

.

Bilakah saya perlu mula mengambil vitamin pranatal?

Mula makan vitamin pranatal 3 bulan sebelum kita  mula cuba untuk hamil, jika boleh. 

.

Menurut kata OB-GYN dan endocrinologist pembiakan Robert Greene, MD, FACOG, seorang pakar kesuburan di pusat cny Kesuburan di Syracuse , NY

.

"Telur bermula matang kira-kira tiga bulan sebelum ia dikeluarkan, dan ia adalah penting bahawa nutrien yang betul yang hadir semasa peringkat awal" 

Kecacatan Neural-tiub [seperti spina bifida] berlaku dalam yang pertama empat hingga enam minggu kehamilan

.

Jika kita yakin telah hamil & tidak masih belum mengambil makanan tambahan, jangan tunggu sehingga temujanji pertama kita dengan doktor untuk mula makan

.

Kerana kita telah pun terlepas tempoh awal yang penting ni. 

.

Mula mengambil asid folik 600 mikrogram sehari dengan segera.

.

Apakah vitamin & mineral yang paling penting & mengapa?

Ada 3 nutrien yang paling penting, berdasarkan kajian yang telah dilakukan, iaitu:

1. Asid folik
2. Zat besi 
3. Kalsium,

.

Asid folik membantu mencegah kecacatan neural tiub

.

Zat besi pula penting untuk penghantaran oksigen kepada bayi dan mencegah anemia pada ibu hamil.

.

Dan kalsium membantu membina tulang & gigi bayi. Di samping menghalang kehilangan tulang pada ibu.

.

Kesimpulan

Kalau kita memang dah ada rancangan nak menimang cahaya mata, cuba untuk amalkan pemakanan suplemen ini 3 bulan lebih awal

.

Nanti badan kita sihat & cukup serbab serbi

.

Insyaallah benih yang dihasilkan juga sihat

.

Teringat ibu kisah Hassan Al Banna. Ayahnya di khabarkan mendidik anaknya berpuluh tahun sebelum anaknya dilahirkan

.

Bila di tanya bagaimana

.

Beliau didik dirinya dahulu. 

.

Kisah Ulama Hamka juga ada persamaan, saat kelahiran bapa Hamka, ayah saudaranya keluar ke hutan dengan parang

.

Bila ditanya mengapa. Nak tebang kayu di hutan yang baik kualitinya

.

Supaya dibina bangsal untuk digunakan Hamka untuk mengajar orang kampung di kemudian hari

.

Betapa jauh pemikiran orang zaman dahulu

.

Kita bagaimana pula?

.

Nak anak sihat, kuat, soleh & beriman. Apa perancangan kita?

.

Ibu akhiri dengan

.

Assalamualaikum Wrmbth

.

Rujukan

1. Americanpregnancy.org Nutrients & vitamin for pregnancy

Disclaimer: This website is not intended to replace professional consultation, diagnosis, or treatment by a licensed physician. If you require any medical related advice, contact your physician promptly. Information at ibusyurga.blogspot.com.com is exclusively of a general reference nature. Do not disregard medical advice or delay treatment as a result of accessing information at this site.